栄養があって手軽に飲めるグリーンスムージーレシピ

グリーンスムージーとは、果物と野菜をミキサーにかけて作る飲み物の事、とてもお手軽に作れていいですよね。

芸能人の皆さんが、グリーンスムージーを飲んでダイエットしたり、身体の調子が良くなった事でも有名ですね。

色々な野菜や果物を使って作るスムージーですが、初めて作る方には、果物と野菜の割合を6:4で作る方法がオススメです。

果物が多い方が飲みやすかったりするので、自分に合った量を調節しながら作るのが良いですね。

スムージーは、作りたてを飲むのが1番栄養も取れて良いのですが、何かと忙しい方は、前日の晩に下準備をして、朝はミキサーにかけるだけにしておくと時間短縮になります。それを多めに作り、仕事に持って行く等、工夫して摂取していくと無理なく飲めると思います。

因みに私が飲んだ事のあるレシピは、バナナとみかん、キウイ、ほうれん草を混ぜて作ったスムージーです。

なかなか飲みやすくて良かったですよ。

女性の味方!グリーンスムージーで貧血の予防と改善

スムージーの習慣は、日本でも広く浸透してきた気がします。
テレビを見ていると、モデルさんやタレントさん、歌手の方などが、「毎朝スムージーを飲んでいます」などと紹介していますし、街角では、スムージーを作る機械の店頭販売などもよく見かけるようになりました。
これだけ広まったのは、実践している人の多くが、その効果を実感しているから、とも言えるでしょう。
スムージーは、野菜や果物の栄養(ビタミンやミネラル等)を、効率よく摂取できます。
生の野菜・果物を使用しますので、そこに含まれる酵素も摂取でき、消化の助けにもなります。
私自身も、貧血の改善のために、グリーンスムージーを飲んでいます。yasaihoufu
私がよく飲むのは、小松菜とリンゴのスムージーです。小松菜は、ビタミンや鉄分などの栄養素も豊富で、味もクセが少ないので良いかと思います。それでも、小松菜だけでは、苦くて飲みにくいと思いますので、リンゴを合わせるのがおすすめです。小松菜以外では、ほうれんそうもおすすめです。
グリーンスムージーを飲むようになってから、貧血の数値は改善されました。身体のだるさがとれて楽になりました。
グリーンスムージーは、貧血になりやすい女性の味方だと思います。
貧血を予防・改善したい方にぜひ飲んでいただきたいと思います。

 

貧血気味の方は目の下のくまが目立ちやすかったりもします。そんなときは眼輪筋の鍛錬に取り組むことによって、目元のたるみを取り除く効果があるとされています。

目を閉じている状態のまま、眉を引き上げながら数秒数え、その後ゆっくり下ろす動作を何度も繰り返します。たるんだ状態の目元はそのままの状態にしておくと、どんどん酷くなってしまうものなのです。
できる範囲で構わないですから、目元部分の手入れを手抜きしないことがたるみを防ぐキーポイントです。たるんでしまった目元を引き締めることによって、美しい目元を取り戻すことへとつながります。

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妊婦さんの味方!妊娠中にもいいグリーンスムージー

ninpuansin妊婦にグリーンスムージーがおすすめな訳とは!私が妊娠していたとき、初期からかなりの悪阻に悩まされました。

風邪をひいても食欲だけはあった私が何も食べることができない日が続いて、お腹の赤ちゃんのことも心配でたまりませんでした。

そして、食べないこともあり慢性的な便秘にも悩まされました。1週間以上も便がでないうえに吐き気に苦しむ毎日でした。

そんな時に姉から紹介されたのがグリーンスムージーでした。それは妊娠中にも安心して飲める簡単手軽なグリーンスムージーでした。

生の野菜を取ることをとにかく意識していましたが、ドレッシングなど味の濃いものを受け付けなかった私にとってグリーンスムージーは最高のものでした。

ほうれん草や人参などの緑黄色野菜やバナナやりんごなどの果物も一緒にミキサーにかけてヨーグルトやレモン水と混ぜます。

そうすることでスッキリ飲めて食物繊維もばっちりとれました。

悪阻が酷い時も赤ちゃんのことを考えて積極的にグリーンスムージーを作りました。

悪阻が軽くなってきてからも便秘状態になる前にグリーンスムージーを飲むことですっきりとしたマタニティーライフを送ることができました。本当に感謝です。

最近はまってるグリスムレシピ!

furutu私は、最近りんごとバナナ、ほうれん草で作るグリーンスムージーにはまっています。

グリーンスムージーの黄金比率は6:4。

見た目は濃い緑色になりますが、果物とグリーンを6:4で作るととても飲みやすいです。

グリーンスムージーは、食物繊維が豊富なのでデトックス効果も期待できます。

果物のビタミンがそのまま摂れるので、お肌にも良い効果が!

 

タレントの優香さんが、グリーンスムージーで7kgのダイエットに成功したなど、ダイエットにも効果的です。

ジュースより簡単に作れて、栄養素も豊富、その上美容やダイエットにも効果大なグリーンスムージーを一度試してみてください。

気にしてとりたいダイエットにかかせないお酢の力!

お酢は健康的な体のための様々な効果がありますが、ダイエット効果も期待できるのです。お酢といっても様々で、穀物酢や果実酢・米酢などがありますが、それぞれの効果はお酢の種類ごとに異なります。

お酢の成分の1つであるクエン酸や、黒酢にたくさん入っているアミノ酸にはダイエット効果もあることがわかっています。お酢を取り入れることで、体に蓄えられた贅肉や疲労物質を燃焼させられるのです。

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体の中のクエン酸がたくさんあると、疲労の回復を促進したり脂肪を蓄積しづらくすることにもつながります。お酢の中でも香酢やもろみ酢・黒酢などはアミノ酸が豊富に含まれているので、脂肪を燃焼するパワーも大きいです。

その他にも、体のむくみをなくす効果も期待できるので、ダイエットには高い効果を発揮することが出来るのではないでしょうか。お酢ダイエットの効果を高めるには、お酢を取り入れることにプラスして有酸素運動を行うことが必要です。お酢を飲んだら、ウォーキングをすると効果的でしょう。

効果的にお酢を摂るには食事中か食後に摂るようにし、一度に摂るとよいお酢の量は10ccです。お酢ドリンクを食事の前に飲んだりすると、食欲が増えてしまう場合もありますので気をつけましょう。

そういった形で毎日の食生活でお酢を摂ると、ダイエット効果のほかに健康体にもなれるというわけです。