女性の味方!グリーンスムージーで貧血の予防と改善

スムージーの習慣は、日本でも広く浸透してきた気がします。
テレビを見ていると、モデルさんやタレントさん、歌手の方などが、「毎朝スムージーを飲んでいます」などと紹介していますし、街角では、スムージーを作る機械の店頭販売などもよく見かけるようになりました。
これだけ広まったのは、実践している人の多くが、その効果を実感しているから、とも言えるでしょう。
スムージーは、野菜や果物の栄養(ビタミンやミネラル等)を、効率よく摂取できます。
生の野菜・果物を使用しますので、そこに含まれる酵素も摂取でき、消化の助けにもなります。
私自身も、貧血の改善のために、グリーンスムージーを飲んでいます。
私がよく飲むのは、小松菜とリンゴのスムージーです。小松菜は、ビタミンや鉄分などの栄養素も豊富で、味もクセが少ないので良いかと思います。それでも、小松菜だけでは、苦くて飲みにくいと思いますので、リンゴを合わせるのがおすすめです。小松菜以外では、ほうれんそうもおすすめです。
グリーンスムージーを飲むようになってから、貧血の数値は改善されました。身体のだるさがとれて楽になりました。
グリーンスムージーは、貧血になりやすい女性の味方だと思います。
貧血を予防・改善したい方にぜひ飲んでいただきたいと思います。

妊婦さんの味方!妊娠中にもいいグリーンスムージー

ninpuansin妊婦にグリーンスムージーがおすすめな訳とは!私が妊娠していたとき、初期からかなりの悪阻に悩まされました。

風邪をひいても食欲だけはあった私が何も食べることができない日が続いて、お腹の赤ちゃんのことも心配でたまりませんでした。

そして、食べないこともあり慢性的な便秘にも悩まされました。1週間以上も便がでないうえに吐き気に苦しむ毎日でした。

そんな時に姉から紹介されたのがグリーンスムージーでした。それは妊娠中にも安心して飲める簡単手軽なグリーンスムージーでした。

生の野菜を取ることをとにかく意識していましたが、ドレッシングなど味の濃いものを受け付けなかった私にとってグリーンスムージーは最高のものでした。

ほうれん草や人参などの緑黄色野菜やバナナやりんごなどの果物も一緒にミキサーにかけてヨーグルトやレモン水と混ぜます。

そうすることでスッキリ飲めて食物繊維もばっちりとれました。

悪阻が酷い時も赤ちゃんのことを考えて積極的にグリーンスムージーを作りました。

悪阻が軽くなってきてからも便秘状態になる前にグリーンスムージーを飲むことですっきりとしたマタニティーライフを送ることができました。本当に感謝です。

最近はまってるグリスムレシピ!

furutu私は、最近りんごとバナナ、ほうれん草で作るグリーンスムージーにはまっています。

グリーンスムージーの黄金比率は6:4。

見た目は濃い緑色になりますが、果物とグリーンを6:4で作るととても飲みやすいです。

グリーンスムージーは、食物繊維が豊富なのでデトックス効果も期待できます。

果物のビタミンがそのまま摂れるので、お肌にも良い効果が!

 

タレントの優香さんが、グリーンスムージーで7kgのダイエットに成功したなど、ダイエットにも効果的です。

ジュースより簡単に作れて、栄養素も豊富、その上美容やダイエットにも効果大なグリーンスムージーを一度試してみてください。

気にしてとりたいダイエットにかかせないお酢の力!

お酢は健康的な体のための様々な効果がありますが、ダイエット効果も期待できるのです。お酢といっても様々で、穀物酢や果実酢・米酢などがありますが、それぞれの効果はお酢の種類ごとに異なります。

お酢の成分の1つであるクエン酸や、黒酢にたくさん入っているアミノ酸にはダイエット効果もあることがわかっています。お酢を取り入れることで、体に蓄えられた贅肉や疲労物質を燃焼させられるのです。

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体の中のクエン酸がたくさんあると、疲労の回復を促進したり脂肪を蓄積しづらくすることにもつながります。お酢の中でも香酢やもろみ酢・黒酢などはアミノ酸が豊富に含まれているので、脂肪を燃焼するパワーも大きいです。

その他にも、体のむくみをなくす効果も期待できるので、ダイエットには高い効果を発揮することが出来るのではないでしょうか。お酢ダイエットの効果を高めるには、お酢を取り入れることにプラスして有酸素運動を行うことが必要です。お酢を飲んだら、ウォーキングをすると効果的でしょう。

効果的にお酢を摂るには食事中か食後に摂るようにし、一度に摂るとよいお酢の量は10ccです。お酢ドリンクを食事の前に飲んだりすると、食欲が増えてしまう場合もありますので気をつけましょう。

そういった形で毎日の食生活でお酢を摂ると、ダイエット効果のほかに健康体にもなれるというわけです。

酵素ダイエットとグリーンスムージーダイエットどっちがきれいに痩せれる?

ダイエットにははやりすたりがありますが、最近はやってるダイエット方法の中でも肌がかさかさしたりなどもなくキレイに痩せるには酵素を使った方がいいのか、スムージーを利用する方がいいいのか実際のところどうなのか気になりますよね。

酵素ダイエットが効果的なのには理由があります。まず、私たちが食事をすると、体内ではその消化と代謝にエネルギーや酵素が大量に使われ、その体内の負担はフルマラソンと同程度であるという報告があるほど、食事の消化にはたいへんな労力が必要なのです。痩せやすく太りにくいという人は、消化にかかるエネルギーと酵素を節約することで、皮下脂肪や内臓脂肪の代謝と排泄にエネルギーや酵素をまわすことができます。すっきりと減量ができるだけでなく、これまで消化に浪費されていたものを体内のほかの活動にまわせるために、疲労やその他の不調も緩和されることを体感できるはずです。

体内の酵素は新しく作られることは殆どなく、加齢とともに減少の一途ですが、ありがたいことに食物から酵素を補うことができます。とくに植物酵素はわたしたち人間の体内酵素ととても似通っていて、ダイエットのために大いに働いてくれるのです。植物酵素を効率的に摂取しながらの断食が劇的な体質改善とダイエットの成功の鍵です。時間とお金に余裕があれば美肌にいい炭酸ガスパックなどを利用していくのもより一層のきれいな肌を維持していけます。

最近、健康や美容に興味のある幅広い年齢層の方に野菜の細胞を煮たり焼いたりして壊さず、そのまま体内に取り入れる事のできるグリーンスムージーが流行していますよね。
スムージーと言えば、肉食中心の外国ではセレブやモデルさん等が、定番の飲み物として数々の緑黄色野菜とフルーツをミックスしたグリーンスムージーを作って飲む事で、腸内環境を整えて、便通を良くし、体を内側から綺麗にする為に、サラダを食べる代わりに朝食メニューとしても取り入れているようです。
そんなグリーンスムージーは野菜の苦手な方でもリンゴ、バナナ等の甘味が強いフルーツとミックスしたものであれば飲みやすいと評判です。グリーンスムージーを積極的に取り入れる事で、美しく、艶やかな美肌を目指したいものですね!